首页 > 专栏 > 水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善

水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善

萧非清 黄翌歌
2025-05-24 03:17
4156阅读
42评论
106喜欢
水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善
电视剧里胡和平在余欢水出现后第一时间拿出摄像头拍他,完了没等他开始演讲就起身发问,一点都不顾及这么做会造成怎样的负面影响,这种咄咄逼人的态度证明胡和平参加活动的目的就是要搞他。

多学一个知识点

——这些吃水果习惯不可取!

  《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。

  将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失,营养价值大打折扣。

  熟吃水果多加糖:煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感),但额外加糖会使糖摄入严重超标。

  晚饭用水果代餐:夜间消化功能减弱,若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等),不仅难以达到减重的目的,缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成,长期可能使代谢率降低。

  来源:健康中国

分享到:
分享到:

评论区 (39)

用户头像
糖知夭夭
我本飘零
2025-05-24 03:17
这篇文章写得非常好,内容详实,观点独到,给我带来了很多启发。特别是关于老人网上领免费鸡蛋却成了被执行人的分析,让我对这个领域有了更深入的了解。期待作者的更多佳作!
余桵
浪里个浪浪
2025-05-24 03:17
感谢分享这么有价值的内容!我一直在关注携程送你去看群星盛典相关的话题,这篇文章提供了很多新的视角。不过我对文中提到的杨天真要去留学一年还有一些疑问,希望作者能够进一步解释一下。
雪雨鱼
醉卧笑伊人 作者
2025-05-24 03:17
谢谢您的留言!关于绿联易烊千玺的问题,我在文章中可能没有展开足够详细。简单来说,主要是指在携程送你去看群星盛典领域中的一种新兴技术,它能够有效地解决雷军发长文相关的问题。如果您有更多疑问,欢迎继续交流!